Online Psychotherapie – Personzentrierte Psychotherapie & Brainspotting für Frauen, Männer, Jugendliche und Paare
Mag.a Belinda Schittengruber – Psychotherapeutin in Wien & online
Eine Online Psychotherapie kann Dich begleiten, wenn sich etwas in Deinem Leben nicht mehr stimmig anfühlt.
Du stehst im Alltag Deinen Mann oder Deine Frau, kümmerst Dich um andere und versuchst, allem gerecht zu werden. Trotzdem lässt Dich das Gefühl nicht los, dass etwas nicht mehr stimmt. Vielleicht kreisen Deine Gedanken immer wieder um dieselben Themen. Dich belastet eine schwierige Beziehung, ein Konflikt, anhaltender Stress oder das Gefühl, Dich selbst aus den Augen verloren zu haben? Manchmal gibt es einen konkreten Auslöser – manchmal wächst der Wunsch nach Veränderung über einen längeren Zeitraum.
In meiner Online Psychotherapie begleite ich Frauen, Männer, Jugendliche ab 14 Jahren und Paare bei psychischen Belastungen, persönlichen Krisen und dem Wunsch, wieder mehr Verbindung zu sich selbst und anderen Menschen zu finden. Dabei arbeite ich nach dem personzentrierten Ansatz. Mir ist wichtig, Dir auf Augenhöhe zu begegnen und einen Rahmen zu schaffen, in dem Du Dich mit allem zeigen kannst, was Dich bewegt.
Wenn Du Dir psychotherapeutische Unterstützung wünschst, freue ich mich darauf, Dich kennenzulernen. Jetzt Erstgespräch anfragen.
In einer lauten Welt werden viele Menschen leiser. UNMUTED gibt Deiner Stimme wieder Raum.
Vielleicht kennst Du das Gefühl, dass Du mehr funktionierst als wirklich lebst. Du hältst Gedanken oder Gefühle zurück, stellst Deine eigenen Bedürfnisse hinten an oder hast das Gefühl, Dich selbst mit der Zeit verloren zu haben. Was Dich bewegt, bleibt oft unausgesprochen – aus Rücksicht, aus Unsicherheit oder weil Du gelernt hast, stark zu sein.
UNMUTED steht für einen geschützten Raum, in dem Du Dich mit allem zeigen darfst, was Dich bewegt. Gefühle müssen hier nicht bewertet oder versteckt werden. Sie dürfen da sein. Hier darf alles Platz haben, was Dich bewegt. So kann wieder mehr Verbindung zu Dir selbst entstehen und Schritt für Schritt neue Klarheit wachsen.
Online Psychotherapie – Wenn psychische Belastungen und persönliche Krisen das Leben verändern
Du fragst Dich, ob Psychotherapie überhaupt das Richtige für Dich ist?
Viele meiner Klient:innen fragen sich vor dem ersten Gespräch, ob ihre Belastung überhaupt „schlimm genug“ für eine Psychotherapie ist. Vielleicht kennst Du Gedanken wie:
Du musst nicht erst an Deine Grenzen kommen, um Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Oft reicht das Gefühl, dass etwas nicht mehr so weitergehen soll wie bisher oder Du Dir Veränderung wünschst.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, Dir Unterstützung zu erlauben. Jetzt Erstgespräch anfragen.
Psychische Belastungen können sich ganz unterschiedlich zeigen. Sie entwickeln sich oft schleichend über einen längeren Zeitraum. Es gibt aber auch Situationen, die das Leben von einem Tag auf den anderen verändern – etwa eine Trennung, den Verlust eines geliebten Menschen, eine Erkrankung, familiäre Konflikte oder Veränderungen im Beruf.
Vielleicht hast Du das Gefühl, dass Dir einfach alles zu viel wird. Gedanken kreisen immer wieder um dieselben Themen, Du haderst mit einer Entscheidung oder weißt nicht, wie es weitergehen soll. Manche Menschen fühlen sich von den Anforderungen des Alltags überwältigt, andere erleben, dass Sorgen, Selbstzweifel oder innere Unruhe immer mehr Raum einnehmen.
Nicht jede Belastung braucht eine Diagnose. Oft reicht das Gefühl, dass etwas nicht mehr so weitergehen soll wie bisher. Genau hier kann Online Psychotherapie einen geschützten Raum bieten, um Gedanken zu sortieren, Gefühle einzuordnen und gemeinsam neue Perspektiven zu entwickeln. Sprechen wir darüber.
Beziehung zu Dir selbst: Wenn Du Dich aus den Augen verloren hast
Vielleicht richtest Du Deinen Blick schon lange auf das, was andere brauchen oder erwarten. Dabei fällt es immer schwerer wahrzunehmen, was Dir selbst guttut. Entscheidungen fühlen sich unsicher an, eigene Wünsche treten in den Hintergrund oder Du erkennst Dich selbst kaum wieder.
In der Online Psychotherapie nehmen wir uns Zeit, Deine Gefühle, Bedürfnisse und Werte wieder bewusster wahrzunehmen. So kann Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen in Deine eigenen Entscheidungen entstehen.
Du musst schwierige Zeiten nicht alleine bewältigen. Wenn Du Dir psychotherapeutische Unterstützung wünschst, freue ich mich darauf, Dich kennenzulernen. Jetzt Erstgespräch anfragen.
Beziehung zu anderen: Wenn Beziehungen oder Konflikte Dich belasten
Beziehungen können Halt geben – sie können aber auch Kraft kosten. Vielleicht kommt es immer wieder zu Missverständnissen oder Konflikten. Vielleicht belastet Dich eine Trennung, ein Kontaktabbruch oder Liebeskummer. Manche Menschen erleben, dass sie immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster geraten oder sich in Beziehungen selbst verlieren.
In der Online Psychotherapie betrachten wir wiederkehrende Muster, Missverständnisse und Konflikte. So kann ein neues Verständnis für Dich selbst und Deine Beziehungen entstehen.
Online Psychotherapie bei psychischen Belastungen, Krisen und belastenden Lebenssituationen
Du musst nicht erst an Deine Grenzen kommen, um psychotherapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Es braucht keine bestimmte Diagnose und keinen perfekten Zeitpunkt. Wenn Du das Gefühl hast, dass Dich etwas belastet, Gedanken immer wieder kreisen oder Du Dir Veränderung wünschst, kann eine Online Psychotherapie bereits hilfreich sein.
Im Folgenden findest Du einige Beispiele für Situationen und Themen, bei denen ich Menschen im Rahmen einer Online Psychotherapie begleite. Vielleicht erkennst Du Dich in einigen davon wieder – vielleicht ist Dein Anliegen aber auch ein ganz anderes. Gemeinsam finden wir heraus, was Du brauchst.
Online Psychotherapie bei Ängsten, Depressionen, Burnout und weiteren psychischen Belastungen
Vielleicht wachst Du morgens schon mit Gedanken auf, die Dich den ganzen Tag begleiten. Oder Du merkst, dass Sorgen, Ängste oder Selbstzweifel immer mehr Raum einnehmen. Manche Menschen fühlen sich innerlich erschöpft, gereizt oder traurig, andere verlieren nach und nach die Freude an Dingen, die ihnen früher wichtig waren.
Vielleicht erkennst Du Dich auch in einem meiner Schwerpunkte wieder – etwa bei Ängsten, Depressionen, Burnout, People Pleasing, Selbstwert, Wut oder Trauma. Jede dieser Belastungen zeigt sich unterschiedlich. Deshalb orientiert sich die Online Psychotherapie an Deiner persönlichen Situation und dem, was Du gerade brauchst.
Online Psychotherapie bei Trennung, Liebeskummer, Kontaktabbruch und persönlichen Krisen
Es gibt Momente im Leben, die alles verändern. Eine Trennung. Ein Kontaktabbruch. Der Tod eines geliebten Menschen. Eine belastende Diagnose. Der Verlust des Arbeitsplatzes. Oder die Erkenntnis, dass etwas im eigenen Leben nicht mehr stimmt.
Solche Ereignisse werfen oft Fragen auf, auf die es keine einfachen Antworten gibt. Vielleicht fragst Du Dich immer wieder, ob Du richtig entschieden hast. Vielleicht lässt Dich ein Gespräch nicht los, Du bereust etwas oder hast das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Manche Menschen wünschen sich nichts sehnlicher, als endlich wieder nach vorne blicken zu können – und wissen trotzdem nicht, wie.
In der Online Psychotherapie darf alles Platz haben, was Dich gerade beschäftigt. Oft entsteht neue Orientierung nicht durch schnelle Antworten, sondern indem Gedanken und Gefühle in Ruhe ihren Platz finden.
Du musst schwierige Zeiten nicht alleine bewältigen. Wenn Du Dir psychotherapeutische Unterstützung wünschst, freue ich mich darauf, Dich kennenzulernen. Jetzt Erstgespräch anfragen.
Online Psychotherapie bei ME/CFS, Long Covid und chronischen Erkrankungen
Eine chronische Erkrankung verändert oft weit mehr als den Körper. Vielleicht hat sich Dein Alltag grundlegend verändert, Du musstest Pläne aufgeben oder erlebst, dass Dein Umfeld Deine Situation nur schwer nachvollziehen kann. Gefühle wie Trauer, Wut, Hilflosigkeit oder Einsamkeit sind verständliche Reaktionen auf eine Lebensrealität, die sich plötzlich verändert hat.
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit ist die Begleitung von Menschen mit ME/CFS, Long Covid, Post Vac und anderen chronischen Erkrankungen. Die Online Psychotherapie kann dabei unterstützen, einen hilfreichen Umgang mit den psychischen Belastungen der Erkrankung zu entwickeln und wieder mehr Orientierung im eigenen Leben zu finden. Mehr über diesen Schwerpunkt erfährst Du auf meiner Seite zur Online Psychotherapie bei ME/CFS und Long Covid.
Online Psychotherapie: Personzentrierte Psychotherapie & Brainspotting
Als personzentrierte Psychotherapeutin ist es mir wichtig, Dir auf Augenhöhe zu begegnen. Ich sehe Dich nicht als Diagnose oder Problem, das gelöst werden muss, sondern als Mensch mit eigenen Stärken, Ressourcen und der Fähigkeit, Entwicklung möglich zu machen.
Was personzentrierte Psychotherapie bedeutet
Die personzentrierte Psychotherapie wurde von Carl Rogers entwickelt. Sie geht davon aus, dass jeder Mensch das Potenzial in sich trägt, Veränderungen zu gestalten – wenn er einen geschützten Raum findet, in dem er sich verstanden, angenommen und ernst genommen fühlt.
Menschen sind wundervoll, wie der Sonnenuntergang, wenn man sie sein lässt. Wenn ich einen Sonnenuntergang beobachte, sage ich nicht:
"Dämpfe das Orange ein wenig." (Carl Rogers)
Eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung bildet die Grundlage meiner Arbeit. Mir ist wichtig, dass Du Dich verstanden, angenommen und ernst genommen fühlst. Denn häufig beginnt Veränderung dort, wo wir uns nicht verstellen müssen.
Warum die therapeutische Beziehung so wichtig ist
Studien zeigen (u. a. Orlinsky, Grawe & Parks, 1994, Horvath & Symonds, 1991), dass die vertrauensvolle Beziehung zwischen Therapeut:in und Klient:in zu den wichtigsten Faktoren einer erfolgreichen Psychotherapie gehört.
Deshalb ist mir wichtig, dass Du Dich sicher, verstanden und ernst genommen fühlst. Gemeinsam entwickeln wir einen Weg, der zu Dir, Deinem Leben und Deinen persönlichen Zielen passt. Jetzt Erstgespräch anfragen.
Brainspotting – Wenn Worte allein nicht ausreichen
Manche Erfahrungen oder Gefühle lassen sich nur schwer in Worte fassen. Vielleicht spürst Du, dass Dich etwas belastet, obwohl Du bereits viel darüber nachgedacht oder gesprochen hast. Manchmal reagiert der Körper schneller als der Verstand – etwa mit Anspannung, Angst oder dem Gefühl, immer wieder in dieselben Muster zu geraten.
Brainspotting kann die personzentrierte Psychotherapie sinnvoll ergänzen. Die Methode unterstützt dabei, belastende Erfahrungen und tief verankerte emotionale Reaktionen behutsam zu verarbeiten. Du musst Dich dabei nicht an jedes belastende Erlebnis erinnern oder alles ausführlich erzählen. Gemeinsam besprechen wir, ob Brainspotting für Dein Anliegen eine sinnvolle Ergänzung sein kann.
Online Psychotherapie bei UNMUTED - Mag. Belinda Schittengruber
Nicht jede Lebenssituation macht regelmäßige Termine oder lange Anfahrtswege möglich. Gerade in belastenden Zeiten kann es entlastend sein, psychotherapeutische Unterstützung dort in Anspruch zu nehmen, wo Du Dich sicher fühlst.
Deshalb findet die Online Psychotherapie dort statt, wo Du Dich am wohlsten fühlst – in Deinem Zuhause oder an einem anderen Ort, an dem Du ungestört bist. So entfällt der Anfahrtsweg und Du kannst Dir die Zeit nehmen, die Du gerade für Dich brauchst. Auch zu Randzeiten oder am Wochenende.
Online Psychotherapie für Frauen, Männer, Jugendliche und Paare
Ich begleite seit vielen Jahren Frauen, Männer, Jugendliche und Paare mit unterschiedlichen Anliegen – von psychischen Belastungen über persönliche Krisen bis hin zu Beziehungsthemen. Je nach Situation ergänze ich die personzentrierte Psychotherapie durch Brainspotting, PSI oder Elemente der Gewaltfreien Kommunikation (GFK).
Online Psychotherapie mit flexiblen Terminen
Jeder Alltag sieht anders aus. Deshalb biete ich nach Möglichkeit Abendtermine, Termine am Samstag sowie vereinzelt am Sonntag und an Feiertagen an.
Die Online Psychotherapie eignet sich auch, wenn Du weiter entfernt wohnst, im Ausland lebst oder aufgrund einer Erkrankung nicht persönlich in eine Praxis kommen kannst. Gespräche sind auf Deutsch und Englisch möglich. Auf Wunsch biete ich Sitzungen auch telefonisch an.
Neben der Einzeltherapie findest Du bei UNMUTED auch Online-Gruppen und Workshops. Sie bieten Raum für Austausch, neue Impulse und gemeinsames Lernen in einem geschützten Rahmen. Mehr Infos zur UNMUTED EXPERIENCE, der 4 Wochen Gruppe, findest Du hier.
FAQ – Online Psychotherapie
Du hast noch Fragen zur Online Psychotherapie?
Hier findest Du Antworten zu Ablauf, Kosten, Wirksamkeit, meiner Arbeitsweise und den organisatorischen Rahmenbedingungen. So kannst Du Dir bereits vor einem Erstgespräch einen guten Überblick verschaffen.
Für wen ist Online Psychotherapie geeignet?
Online Psychotherapie eignet sich für Erwachsene, Jugendliche ab 14 Jahren und Paare, die sich psychotherapeutische Unterstützung wünschen. Sie kann sowohl bei psychischen Belastungen als auch in persönlichen Krisen, Beziehungskonflikten oder belastenden Lebenssituationen hilfreich sein.
Wie läuft eine Online Psychotherapie ab?
Die Gespräche finden über eine datenschutzkonforme Videoplattform statt. Alles, was Du benötigst, ist ein ruhiger Ort, eine stabile Internetverbindung und ein Computer, Tablet oder Smartphone mit Kamera und Mikrofon.
Ist Online Psychotherapie genauso wirksam wie eine Psychotherapie vor Ort?
Studien zeigen, dass Online Psychotherapie bei vielen psychischen Belastungen genau so wirksam ist wie eine Psychotherapie in einer Praxis. Entscheidend ist vor allem eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung und dass Du Dich gut aufgehoben fühlst. Viele Klient:innen erleben Online Therapie als sehr entlastend, da Anfahrtswege wegfallen und die Therapie somit weniger Zeit im Alltag beansprucht. Ebenso wird die gewohnte Umgebung in den Einheiten als beruhigend empfunden.
Für welche Themen eignet sich Online Psychotherapie?
Ich begleite Menschen unter anderem bei Ängsten, Depressionen, Burnout, People Pleasing, Selbstwertproblemen, Essstörungen, Burn Out, Trauma, Wut, Beziehungskonflikten, Trennung, Liebeskummer, Kontaktabbruch sowie bei den psychischen Belastungen chronischer Erkrankungen wie ME/CFS oder Long Covid.
Was bedeutet personzentrierte Psychotherapie?
Die personzentrierte Psychotherapie wurde von Carl Rogers entwickelt. Im Mittelpunkt stehst Du als Mensch – mit Deiner Geschichte, Deinen Erfahrungen und Deinen persönlichen Ressourcen. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem Veränderung entstehen kann.
Was ist Brainspotting und wann kann es hilfreich sein?
Brainspotting ist eine therapeutische Methode, die die personzentrierte Psychotherapie ergänzen kann. Sie kann dabei unterstützen, belastende Erfahrungen, emotionale Blockaden oder tief verankerte Stressreaktionen behutsam zu verarbeiten. Ob Brainspotting für Dein Anliegen sinnvoll ist, entscheiden wir gemeinsam.
Arbeitest Du auch mit der Gewaltfreien Kommunikation (GFK)?
Ja. Elemente der Gewaltfreien Kommunikation können insbesondere bei Konflikten, Beziehungsthemen oder im Umgang mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen hilfreich sein. Je nach Anliegen integriere ich diese Methode in die Psychotherapie oder biete sie im Rahmen eines Coachings an, sowie in Workshops und in der UNMUTED Experience.
Begleitest Du auch Menschen mit ME/CFS, Long Covid und chronischen Erkrankungen?
Ja. Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt in der Begleitung von Menschen mit ME/CFS, Long Covid, Post Vac und anderen chronischen Erkrankungen. Ziel ist nicht die Behandlung der körperlichen Erkrankung selbst, sondern der Umgang mit den psychischen Belastungen, die damit verbunden sein können.
Begleitest Du auch Menschen bei Trennung, Liebeskummer, Kontaktabbruch oder Beziehungs- und Familienkonflikten?
Ja. Beziehungen gehören zu den häufigsten Themen in meiner Praxis. Gemeinsam schauen wir darauf, welche Muster sich zeigen, was Dich belastet und welche Veränderungen Dir helfen können, wieder mehr Klarheit und Verbindung zu erleben.
Bietest Du Online Psychotherapie für Frauen, Männer, Jugendliche und Paare an?
Ja. Ich arbeite mit Frauen, Männern, Jugendlichen ab 14 Jahren und Paaren. Jede Therapie richtet sich nach Deiner beziehungsweise Eurer individuellen Situation und den persönlichen Zielen.
Kann ich die Online Psychotherapie auch aus dem Ausland in Anspruch nehmen?
Ja. Die Online Psychotherapie eignet sich auch für Menschen, die im Ausland leben oder sich während eines längeren Aufenthalts außerhalb Österreichs befinden. Ob eine Begleitung im Einzelfall möglich ist, besprechen wir gerne im Erstgespräch. Jetzt anfragen.
Bietest Du Online Psychotherapie auf Deutsch und Englisch an?
Ja. Gespräche sind sowohl auf Deutsch als auch auf Englisch möglich.
Wie lange dauert eine Einheit, was kostet sie und wie erfolgt die Bezahlung?
Eine Einheit dauert 50 Minuten und kostet € 150. Die Bezahlung erfolgt per Überweisung. Nach der Einheit erhältst Du eine Rechnung. Diese kannst Du bei Vorliegen einer Diagnose bei der Krankenkasse zur Teilrefundierung einreichen.
Kann ich die Rechnung bei meiner Krankenkasse einreichen?
Ja. Je nach Krankenkasse und individuellen Voraussetzungen kannst Du die Honorarnote zur teilweisen Kostenrückerstattung einreichen.
Gibt es Termine auch am Abend, samstags, sonntags und an Feiertagen?
Ja. Ich biete nach Möglichkeit Termine am Abend, samstags sowie vereinzelt sonntags und an Feiertagen an.
Ist auch ein telefonisches Gespräch möglich?
Ja. Wenn ein Videogespräch nicht möglich oder gewünscht ist, können Sitzungen nach Absprache auch telefonisch stattfinden.
Gibt es auch Online-Gruppen oder Workshops?
Ja. Neben der Einzeltherapie findest Du bei UNMUTED auch Online-Gruppen und Workshops zu unterschiedlichen Themen. Aktuelle Angebote findest Du hier.
Wie kann ich ein Erstgespräch anfragen?
Du kannst mich ganz unkompliziert über das Kontaktformular oder per E-Mail kontaktieren. Im Erstgespräch lernen wir uns kennen, besprechen Dein Anliegen und finden gemeinsam heraus, ob und wie ich Dich unterstützen kann. Erstgespräch jetzt anfragen.
