Psychologische Gruppen, Workshops & Retreats für Persönlichkeitsentwicklung
Ortsunabhängig begleitet – online oder gemeinsam vor Ort
Mag.a Belinda Schittengruber – Psychotherapeutin in Wien und online
Viele Menschen erleben, dass sie mit ihren Gefühlen oder Gedanken allein bleiben.
Die UNMUTED Experience schafft einen geschützten Raum, in dem Austausch, Verständnis und echte Begegnung möglich werden. Du musst nichts leisten oder beweisen. Du darfst einfach da sein – mit allem, was Dich gerade beschäftigt.
Du möchtest Dich mit einem Thema beschäftigen – aber nicht alleine?
Vielleicht spürst Du, dass es gut tun würde, Menschen zu begegnen, die ähnliche Fragen oder Herausforderungen kennen. Oder Du wünschst Dir einen geschützten Rahmen, in dem persönliche Entwicklung nicht nur durch Gespräche, sondern auch durch Begegnung und gemeinsame Erfahrungen entstehen darf.
Psychologische Gruppen, Workshops und Retreats bieten genau diesen Raum – mit fachlicher Begleitung, einem klaren Rahmen und Themen, die Dich im Alltag begleiten können.
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Für wen sind UNMUTED Online Gruppen geeignet?
Manche Themen lassen sich leichter tragen, wenn wir merken, dass wir mit unseren Gedanken und Gefühlen nicht allein sind.
Möchtest Du Deinen Selbstwert stärken, besser mit Wut umgehen, lernen, Grenzen zu setzen oder verstehen, warum Du Dich häufig anpasst? Jede Gruppe widmet sich einem klaren Schwerpunkt und verbindet psychologische Impulse mit persönlicher Reflexion und Austausch.
Viele Menschen erleben es als entlastend, sich nicht erklären oder verstellen zu müssen. Oft entsteht gerade durch die Gruppe die Erfahrung, dass andere ähnliche Gedanken, Gefühle oder Herausforderungen kennen.
Warum eine Gruppe statt einer Einzelbegleitung?
Du möchtest über Themen nicht mehr nachdenken, sondern Dich durch die Erfahrung im Kontakt mit anderen Menschen verändern?
Vielleicht bemerkst Du, dass Du Dich häufig zurückhältst, Dich anpasst oder Schwierigkeiten hast, Deine Bedürfnisse auszusprechen? In einer Gruppe können solche Muster sichtbar werden – nicht, um bewertet zu werden, sondern um sie besser zu verstehen und neue Erfahrungen zu machen.
In einer Gruppe erlebst Du zum ersten Mal, dass Du Dich zeigen darfst, ohne bewertet zu werden. Solche positiven Beziehungserfahrungen können dabei unterstützen, den Blick auf sich selbst und auf andere nachhaltig zu verändern.
Eine Gruppe ersetzt nicht die Einzelbegleitung. Sie bietet jedoch einen zusätzlichen Erfahrungsraum, in dem Entwicklung gemeinsam entstehen darf.
Wie läuft die Online Gruppen ab?
Vielleicht fragst Du Dich, wie eine Online-Gruppe eigentlich aussieht – und ob Du dort überhaupt hineinpasst?
Viele Menschen sind vor ihrer ersten Gruppe unsicher. Das ist verständlich. Vielleicht fragst Du Dich, ob Du in eine Gruppe passt oder ob es Dir schwerfallen wird, vor anderen Menschen zu sprechen.
Gruppen machen Dich nervös oder unsicher?
Gerade wenn Du Dich in Gruppen eher zurückhältst oder nervös bist, kann eine Online-Gruppe ein angenehmer Einstieg sein. Die Teilnahme aus Deiner gewohnten Umgebung vermittelt vielen Menschen zunächst mehr Sicherheit. Dadurch fällt es manchen leichter, anzukommen, zuzuhören und sich Schritt für Schritt einzubringen – ganz in ihrem eigenen Tempo.
Die Gruppe als safe space: Ein geschützer Raum mit anderen
Jede Gruppe findet in einem geschützten und wertschätzenden Rahmen statt. Es gibt ein gemeinsames Thema, feste Termine und eine geschlossene Gruppe. So kann Vertrauen wachsen und ein Raum entstehen, in dem persönliche Entwicklung möglich wird.
Kein Zwang etwas teilen zu müssen, aber Du hast die Chance dazu
Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel Du von Dir teilen möchtest. Manche Menschen erzählen gleich zu Beginn viel, andere hören zunächst lieber zu. Beides ist vollkommen in Ordnung. Niemand muss mehr von sich preisgeben, als sich im jeweiligen Moment richtig anfühlt.
Neben psychologischen Impulsen erwarten Dich Reflexion, praktische Übungen und der Austausch mit anderen Menschen. Oft entstehen gerade durch die unterschiedlichen Perspektiven neue Erfahrungen, die allein nur schwer möglich wären.
Psychologische Gruppen, Workshops & Retreats für Persönlichkeitsentwicklung
Experience – die 4-Wochen-Gruppe für Persönlichkeitsentwicklung
Experience ist eine thematisch aufgebaute 4-Wochen-Gruppe, die sich jeweils einem Schwerpunkt der Persönlichkeitsentwicklung widmet – beispielsweise Selbstwert, Wut, People Pleasing, ADHS bei Erwachsenen, gewaltfreie Kommunikation oder anderen psychologischen Themen.
Jede Gruppe verbindet psychologischen Input, praktische Übungen und den Austausch mit anderen Menschen in einem geschützten Rahmen. Dabei geht es nicht darum, perfekt zu sein oder Lösungen präsentieren zu müssen. Vielmehr darfst Du Dich mit Deinen Gedanken, Gefühlen und Erfahrungen zeigen – genau so, wie Du bist.
Vorteile der Gruppenerfahrung online
Viele Menschen erleben es als entlastend, mit ihren Herausforderungen nicht allein zu sein. Oft entstehen neue Perspektiven, gegenseitige Ermutigung und die Erfahrung, angenommen zu werden, ohne sich verstellen zu müssen. Genau darin liegt häufig die besondere Kraft einer Gruppe.
Mehr zu Experience – der 4-Wochen-Gruppe für Persönlichkeitsentwicklung
Workshops für Persönlichkeitsentwicklung
Manche Themen brauchen nur einen Impuls, um etwas in Bewegung zu bringen.
Meine Workshops verbinden psychologisches Wissen mit Selbsterfahrung, Reflexion und praktischen Übungen. Sie laden Dich dazu ein, Dich mit einem konkreten Thema auseinanderzusetzen, neue Perspektiven zu entdecken und Veränderung nicht nur zu verstehen, sondern auch zu erleben.
Shout Out Loud
So geht es im Workshop Shout Out Loud beispielsweise darum, der eigenen Stimme Raum zu geben, Gefühle auszudrücken und neue Erfahrungen zu machen – unter anderem bei einem gemeinsamen Schreien am Wasserfall. Andere Workshops können sich Themen wie People Pleasing, Selbstwert, Grenzen setzen, Stressbewältigung oder weiteren Schwerpunkten der Persönlichkeitsentwicklung widmen.
Jeder Workshop verbindet fachlichen Input mit erlebnisorientierten Übungen, damit neue Erkenntnisse nicht nur im Kopf bleiben, sondern auch im Alltag spürbar werden.
Mehr zu Workshops (Seite folgt in Kürze).
Retreats für Persönlichkeitsentwicklung
Persönliche Entwicklung fernab vom Alltag.
Meine Retreats finden bewusst offline statt – in der Natur, am Wasser oder an besonderen Orten, die Ruhe, Abstand und neue Perspektiven ermöglichen.
Neben psychologischen Impulsen erwarten Dich Selbsterfahrungsübungen, gemeinsame Aktivitäten, Zeit für Reflexion und Begegnung. Es geht nicht darum, etwas leisten zu müssen, sondern Erfahrungen zu machen, Dich selbst besser kennenzulernen und in einem wertschätzenden Miteinander neue Kraft zu schöpfen.
Viele Menschen erleben diese gemeinsame Zeit als besonders verbindend. Die Kombination aus Natur, Bewegung, Austausch und persönlicher Entwicklung schafft oft Erfahrungen, die weit über das Retreat hinaus nachwirken. Mehr zu Retreats für Persönlichkeitsentwicklung (Seite folgt in Kürze).
Ist eine Online Gruppe das Richtige für mich?
Nicht jede Form der Begleitung ist für jeden Menschen oder jedes Anliegen gleich hilfreich. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam darauf, ob eine Gruppe, eine Einzelbegleitung, Beratung, Coaching oder Psychotherapie im Moment am besten zu Deiner Situation passt. Jetzt Erstgespräch anfragen.
FAQ - Häufige Fragen zu Gruppentherapie, Workshops, Kursen & Retreats
Vielleicht hast Du noch Fragen zu den psychologischen Gruppen, Workshops oder Retreats. Hier findest Du Antworten auf häufig gestellte Fragen rund um Ablauf, Teilnahme und den Unterschied zur Einzelbegleitung.
Was erwartet mich in einer Online Gruppe?
Jede Gruppe arbeitet mit einem klaren Thema und einem festen zeitlichen Rahmen. Dich erwarten Impulse aus meiner Arbeit, sowie der Gewaltfreien Kommunikation, praktische Übungen und der Austausch mit anderen Menschen in einer geschlossenen und wertschätzenden Gruppe. Auch hier gilt die absolute Verschwiegenheit und Vertraulichkeit.
Ich bin eher schüchtern oder ungern in Gruppen – passt eine Online-Gruppe trotzdem zu mir?
Ja. Viele Menschen kommen mit genau dieser Sorge in ihre erste Gruppe. Gerade die Teilnahme von zuhause aus erleben viele als entlastend, weil die vertraute Umgebung Sicherheit geben kann. Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel Du erzählen möchtest. Manche hören zunächst einfach zu und bringen sich erst später ein – auch das ist völlig in Ordnung.
Muss ich in der Gruppe über persönliche Themen sprechen?
Nein. Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel Du von Dir erzählen möchtest. Viele erleben es als entlastend, zunächst einfach zuzuhören und erst dann etwas zu teilen, wenn es sich richtig anfühlt.
Worin unterscheidet sich die Online Gruppe von der Einzelbegleitung?
In einer Einzelbegleitung richtet sich die gesamte Aufmerksamkeit auf Dein persönliches Anliegen. In einer Gruppe kommen zusätzlich die Erfahrungen, Perspektiven und Rückmeldungen anderer Menschen hinzu. Viele erleben genau diesen Austausch als besonders bereichernd und unterstützend.
Welche Themen werden in der Experience – 4-Wochen-Gruppe behandelt?
Jede Experience widmet sich einem Schwerpunkt der Persönlichkeitsentwicklung, beispielsweise Selbstwert, Wut, People Pleasing, Grenzen setzen oder Stressbewältigung. Das aktuelle Thema findest Du jeweils auf der Informationsseite der Gruppe.
Wie groß sind die Online Gruppen?
Die Gruppen sind bewusst klein gehalten, mit maximal 7 Teilnehmer:innen. Somit gibt es ausreichend Raum für Austausch, persönliche Entwicklung und eine vertrauensvolle Atmosphäre.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich noch keine Psychotherapie gemacht habe?
Ja. Die Teilnahme an einer Gruppe setzt keine vorherige Psychotherapie voraus. Gemeinsam klären wir im Erstgespräch, ob eine Gruppe zu Deinem Anliegen passt oder ob eine Einzelbegleitung sinnvoller ist.
Sind Retreats und Workshops auch ohne Gruppenerfahrung geeignet?
Ja. Du musst keine Erfahrung mit Gruppen mitbringen. Sowohl Workshops als auch Retreats sind so gestaltet, dass Du Dich in Deinem eigenen Tempo einbringen kannst. Viele Menschen erleben gerade die Kombination aus persönlicher Entwicklung, Gemeinschaft und neuen Erfahrungen als besonders bereichernd.
