Online Psychotherapie bei ADHS für Erwachsene – Neurodivergenz verstehen und den Alltag neu gestalten
Mag.a Belinda Schittengruber – Psychotherapeutin in Wien & online
Wenn der Alltag ständig mehr Kraft kostet
Du möchtest etwas erledigen und fängst trotzdem nicht an. Gedanken springen von einer Aufgabe zur nächsten. Im Alltag verlierst Du den Überblick, obwohl Du Dich bemühst, alles unter Kontrolle zu halten. Gleichzeitig kannst Du Dich stundenlang in ein Thema vertiefen und alles um Dich herum vergessen.
ADHS ist mehr als Unaufmerksamkeit
Viele Erwachsene erleben diese Widersprüche über Jahre, ohne zu wissen, dass ADHS dahinterstecken könnte. Stattdessen entstehen oft Selbstzweifel. Der Gedanke, einfach besser organisiert oder disziplinierter sein zu müssen, begleitet viele Betroffene über lange Zeit.
Als Form der Neurodivergenz bedeutet ADHS, dass das Gehirn Informationen anders verarbeitet. Das kann den Alltag, Beziehungen, den Beruf und das eigene Selbstbild beeinflussen.
Wie Online Psychotherapie bei ADHS unterstützen kann
Online Psychotherapie bei ADHS bedeutet nicht, besser funktionieren zu müssen. Sie kann Dich dabei unterstützen, Deine Stärken und Herausforderungen besser zu verstehen, Selbstzweifel einzuordnen und Strategien zu entwickeln, die zu Deinem Alltag passen.
Erkennst Du Dich in diesen Situationen wieder?
Du ...
- beginnst viele Dinge, bringst sie aber schwer zu Ende?
- schiebst Aufgaben lange auf?
- verlierst schnell den Überblick?
- vergisst Termine oder Absprachen?
- fragst Dich oft, warum Dir vieles schwerer fällt als anderen?
Sprechen wir darüber. Jetzt Erstgespräch vereinbaren.
Wie Online Psychotherapie bei ADHS helfen kann
ADHS hat viele Gesichter und Symptome
ADHS zeigt sich bei jedem Menschen etwas anders. Manche kämpfen vor allem mit Konzentration und Organisation, andere mit Selbstzweifeln, emotionaler Überforderung oder dem Gefühl, ständig hinter den eigenen Möglichkeiten zurückzubleiben.
Online Psychotherapie bei ADHS kann Dich dabei unterstützen, Deine persönlichen Herausforderungen besser zu verstehen und Strategien zu entwickeln, die zu Deinem Alltag und Deiner Lebenssituation passen.
Wann eine Online Psychotherapie bei ADHS sinnvoll ist
Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt
ADHS im Erwachsenenalter kann den Alltag auf ganz unterschiedliche Weise beeinflussen:
- Aufgaben bleiben liegen,
- Termine geraten in Vergessenheit
- der Kopf kommt auch nach Feierabend nicht zur Ruhe.
Viele Erwachsene mit ADHS erleben über Jahre das Gefühl, sich ständig mehr anstrengen zu müssen als andere.
Online Psychotherapie bei ADHS kann helfen, diese Muster besser zu verstehen und Strategien zu entwickeln, die zu Deinem Alltag und Deiner Lebenssituation passen.
Was Dich in der Online Psychotherapie bei ADHS erwartet
Jeder Mensch erlebt ADHS anders. Deshalb gibt es keine allgemeingültige Lösung und keine Therapie nach Schema F.
In der Online Psychotherapie bei ADHS schauen wir gemeinsam darauf, wie sich ADHS und Neurodivergenz in Deinem Leben zeigen. Wir entwickeln Strategien, die zu Deinem Alltag passen und Dich dabei unterstützen können, mit Herausforderungen wie Prokrastination, Reizüberflutung, Selbstzweifeln oder Schwierigkeiten bei der Organisation besser umzugehen.
Dabei geht es nicht darum, Deine Persönlichkeit zu verändern. Ziel ist es, Dich selbst besser zu verstehen, Deine Stärken einzubeziehen und einen Umgang mit ADHS zu finden, der langfristig entlasten kann. Sprechen wir darüber. Jetzt Erstgespräch anfragen.
Was ist ADHS bei Erwachsenen?
ADHS im Erwachsenenalter bleibt oft lange unerkannt. Statt Antworten zu finden, entstehen häufig Selbstzweifel. Der Gedanke, sich einfach besser organisieren oder mehr anstrengen zu müssen, begleitet viele Betroffene über Jahre.
ADHS & ADS
Heute wird medizinisch überwiegend der Begriff ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) verwendet. Auch Menschen, bei denen vor allem Unaufmerksamkeit im Vordergrund steht, können von ADHS betroffen sein.
Neurodivergenz
ADHS im Erwachsenenalter gehört zu den Formen der Neurodivergenz. Das bedeutet, dass das Gehirn Informationen anders verarbeitet als bei neurotypischen Menschen. Diese Unterschiede können Aufmerksamkeit, Planung, Impulskontrolle, Emotionsregulation und den Alltag beeinflussen.
ADHS und Neurodivergenz – was bedeutet das?
ADHS ist mehr als Konzentrationsprobleme.
Als Form der Neurodivergenz verarbeitet das Gehirn Informationen anders. Das betrifft nicht nur Aufmerksamkeit, sondern häufig auch die Exekutiven Funktionen – also die Fähigkeit, Aufgaben zu planen, zu beginnen, zu organisieren und abzuschließen. Auch Emotionsregulation, Zeitgefühl oder Prioritätensetzung können davon beeinflusst sein.
Diese andere Art zu denken bringt Herausforderungen mit sich. Gleichzeitig berichten viele Menschen mit ADHS von Kreativität, spontanen Ideen, hoher Begeisterungsfähigkeit oder Phasen intensiver Konzentration – dem sogenannten Hyperfokus.
Leben mit ADHS im Erwachsenenalter
ADHS beeinflusst oft weit mehr als Konzentration oder Organisation. Viele Erwachsene erleben einen Alltag, der deutlich mehr Energie kostet, als andere von außen wahrnehmen. Was für Außenstehende einfach wirkt, kann mit ADHS zu einer täglichen Herausforderung werden.
Herausforderungen im Alltag mit ADHS
ADHS zeigt sich häufig in vielen kleinen Situationen des Alltags.
Aufgaben werden immer wieder aufgeschoben, obwohl sie wichtig sind. Prokrastination – das wiederholte Aufschieben von Aufgaben – gehört für viele Erwachsene mit ADHS zum Alltag. Termine geraten in Vergessenheit, Gedanken springen von einem Thema zum nächsten oder der Überblick geht verloren, obwohl Du Dich bemühst, alles im Griff zu behalten.
ADHS und Süchte
Manche Erwachsene greifen außerdem unbewusst zu Koffein, Nikotin, Cannabis oder Alkohol, um sich besser konzentrieren zu können, innere Unruhe zu regulieren oder nach einem anstrengenden Tag endlich zur Ruhe zu kommen. Dahinter steckt nicht einfach fehlende Disziplin. Auch neurobiologische Prozesse, wie eine veränderte Dopaminregulation, können dabei eine Rolle spielen.
Wenn Selbstzweifel zum Alltag gehören
Viele Erwachsene mit ADHS hören über Jahre Sätze wie:
Du musst Dich einfach besser organisieren.
Reiß Dich zusammen.
Du könntest mehr, wenn Du nur wolltest.
Mit der Zeit entstehen daraus häufig Selbstzweifel. Oft entsteht das Gefühl, ständig hinter den eigenen Möglichkeiten zurückzubleiben, obwohl jeden Tag viel Kraft investiert wird.
Online Psychotherapie bei ADHS kann dabei unterstützen, diese Erfahrungen neu einzuordnen und einen verständnisvolleren Blick auf die eigenen Stärken und Herausforderungen zu entwickeln.
ADHS im Beruf und in Beziehungen
ADHS endet nicht an der Wohnungstür. Oft zeigt sich erst im Beruf oder in Beziehungen, wie viel Energie der Alltag tatsächlich kostet. Nicht, weil Du Dich zu wenig bemühst. Sondern weil ADHS viele Bereiche des Lebens beeinflussen kann, ohne dass andere das von außen erkennen.
ADHS: Wenn Missverständnisse zur Belastung werden
Du gibst Dir Mühe – und trotzdem kommt es immer wieder zu Missverständnissen.
Du ...
- möchtest aufmerksam zuhören, aber Deine Gedanken schweifen ab?
- Du freust Dich auf ein Treffen und bemerkst, dass Du vergessen hast zuzusagen?
- kommst zu spät, obwohl Du rechtzeitig losgehen wolltest?
Für andere wirkt das manchmal wie Desinteresse oder Unzuverlässigkeit. Für viele Erwachsene mit ADHS steckt dahinter jedoch keine fehlende Wertschätzung, sondern eine andere Art, Informationen zu verarbeiten und den Alltag zu organisieren.
Wie ADHS Beruf und Arbeit beeinflusst
Du weißt genau, was zu tun wäre – und fängst trotzdem nicht an.
Du schiebst Routineaufgaben auf, aber vertiefst Dich in spannende Projekte stundenlang. Unter Zeitdruck funktioniert plötzlich alles – und trotzdem kostet Dich der Arbeitsalltag oft deutlich mehr Energie als andere vermuten.
Gerade im Beruf entstehen dadurch häufig Selbstzweifel. Viele Erwachsene mit ADHS im Erwachsenenalter fragen sich, warum sie ihr Wissen und ihre Fähigkeiten nicht so zuverlässig abrufen können, wie sie es sich wünschen.
Online Psychotherapie bei ADHS kann dabei unterstützen, diese Muster besser zu verstehen und Strategien zu entwickeln, die zu Deinem Arbeitsalltag und Deiner persönlichen Lebenssituation passen.
Ist Online Psychotherapie bei ADHS das Richtige für mich?
Viele Erwachsene erhalten ihre ADHS-Diagnose erst spät. Andere vermuten schon länger, dass ADHS eine Rolle spielen könnte, wissen aber nicht, wie sie den nächsten Schritt gehen sollen.
Eine Online Psychotherapie bei ADHS setzt nicht zwingend eine gesicherte Diagnose voraus. Oft steht zunächst die Frage im Mittelpunkt, warum der Alltag so viel Kraft kostet und welche Zusammenhänge dahinterstecken könnten.
In der Psychotherapie geht es nicht darum, Deine Persönlichkeit zu verändern oder "besser zu funktionieren". Es geht darum, ADHS und Neurodivergenz besser zu verstehen, den eigenen Alltag zu entlasten und einen Umgang mit den Herausforderungen zu entwickeln, der zu Deinem Leben passt.
Wenn Du herausfinden möchtest, ob eine Online Psychotherapie bei ADHS für Dich sinnvoll sein kann, freue ich mich darauf, Dich in einem unverbindlichen Erstgespräch kennenzulernen. Jetzt Erstgespräch anfragen.
FAQ – Häufige Fragen zu Online Psychotherapie bei ADHS für Erwachsene
ADHS im Erwachsenenalter wirft oft viele Fragen auf. Hier findest Du kurze Antworten zu ADHS, Neurodivergenz, Online Psychotherapie und häufigen Herausforderungen im Alltag.
Was ist ADHS?
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) ist eine Form der Neurodivergenz. Das Gehirn verarbeitet Informationen anders als bei neurotypischen Menschen. Dadurch können Aufmerksamkeit, Impulskontrolle, Emotionsregulation und die sogenannten exekutiven Funktionen beeinflusst werden. ADHS endet nicht mit der Kindheit – viele Menschen erhalten ihre Diagnose erst im Erwachsenenalter.
Was ist der Unterschied zwischen ADS und ADHS?
Der Begriff ADS (Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom) wurde früher häufig verwendet, wenn vor allem Unaufmerksamkeit im Vordergrund stand. Heute wird medizinisch überwiegend der Begriff ADHS verwendet. Dabei werden verschiedene Erscheinungsformen unterschieden – auch solche ohne ausgeprägte Hyperaktivität. Viele Menschen suchen weiterhin nach ADS, obwohl diagnostisch heute meist von ADHS gesprochen wird.
Was bedeutet Neurodivergenz?
Neurodivergenz bedeutet, dass das Gehirn Informationen anders verarbeitet als bei neurotypischen Menschen. ADHS gehört ebenso wie Autismus zu den Formen der Neurodivergenz. Das ist keine Krankheit an sich, sondern eine andere Art zu denken, wahrzunehmen und Informationen zu verarbeiten.
Gehört ADHS zur Neurodivergenz?
Ja. ADHS zählt zu den Formen der Neurodivergenz. Diese andere Art der Informationsverarbeitung kann Herausforderungen im Alltag mit sich bringen, gleichzeitig berichten viele Menschen mit ADHS von Kreativität, hoher Begeisterungsfähigkeit oder ungewöhnlichen Lösungsansätzen.
Wie zeigt sich ADHS bei Erwachsenen?
ADHS im Erwachsenenalter zeigt sich häufig anders als bei Kindern. Viele erleben vor allem Prokrastination, Vergesslichkeit, Reizüberflutung, innere Unruhe, Schwierigkeiten bei der Organisation oder das Gefühl, sich deutlich mehr anstrengen zu müssen als andere.
Kann ADHS erst im Erwachsenenalter erkannt werden?
Ja. Viele Menschen erhalten ihre Diagnose erst als Erwachsene. Rückblickend werden dadurch häufig Erfahrungen aus Schule, Beruf oder Beziehungen verständlicher, die zuvor als persönliches Versagen interpretiert wurden.
Ist ADHS vererbbar?
ADHS hat eine starke genetische Komponente. Das bedeutet, dass ADHS innerhalb von Familien häufiger vorkommt. Ob sich ADHS entwickelt, hängt jedoch nicht ausschließlich von den Genen ab, sondern auch von weiteren biologischen und Umweltfaktoren.
Wie wird ADHS bei Erwachsenen diagnostiziert?
Die Diagnose erfolgt durch Fachärzt:innen oder klinische Psycholog:innen mit entsprechender Erfahrung. Grundlage sind ausführliche Gespräche, standardisierte Fragebögen und die persönliche Lebensgeschichte. Als Psychotherapeutin überweise ich meine Klient:innen bei bestehendem Verdacht zur psychologischen Testung bzw. Fachärzt:innen.
Kann eine Psychotherapeutin ADHS diagnostizieren?
Psychotherapeut:innen können Diagnosen stellen. Sie erkennen eventuell typische Muster und werden zur psychologischen Testung bzw. fachärztlichen Abklärung und Unterstützung überweisen und begleiten die Klient:innen im therapeutischen Prozess.
Brauche ich eine ADHS-Diagnose für eine Psychotherapie?
Nein. Eine Online Psychotherapie bei ADHS kann auch dann sinnvoll sein, wenn Du ADHS bei Dir vermutest oder typische Belastungen bereits Deinen Alltag beeinflussen. Eine gesicherte Diagnose ist nicht in jedem Fall Voraussetzung für eine psychotherapeutische Begleitung.
Was kann ich tun, wenn ich ADHS bei mir vermute?
Der erste Schritt ist, die eigenen Erfahrungen ernst zu nehmen. Eine fachliche Abklärung kann Klarheit schaffen. Unabhängig davon kann eine Psychotherapie bereits dabei unterstützen, belastende Muster besser zu verstehen und den Alltag zu entlasten.
Warum fällt Menschen mit ADHS der Alltag oft so schwer?
Viele alltägliche Aufgaben kosten mit ADHS deutlich mehr Energie, als von außen sichtbar ist. Aufgaben beginnen, Prioritäten setzen, den Überblick behalten oder Termine einhalten können durch die Exekutiven Funktionen erschwert sein. Das hat nichts mit Faulheit oder mangelnder Motivation zu tun.
Warum entwickeln viele Menschen mit ADHS Selbstzweifel?
Wer über Jahre hört, unorganisiert, unzuverlässig oder zu chaotisch zu sein, beginnt häufig, an sich selbst zu zweifeln. Viele Menschen mit ADHS erleben deshalb einen geringen Selbstwert, obwohl sie sich täglich sehr anstrengen.
Warum schieben Menschen mit ADHS Aufgaben immer wieder auf?
Prokrastination – also das wiederholte Aufschieben von Aufgaben – gehört für viele Menschen mit ADHS zum Alltag. Häufig fehlt nicht die Motivation, sondern der Einstieg in die Aufgabe fällt schwer. Dahinter können Veränderungen der exekutiven Funktionen und der Dopaminregulation stehen.
Wie beeinflusst ADHS Beziehungen?
ADHS kann Kommunikation, Aufmerksamkeit und Organisation beeinflussen. Vergessene Absprachen, Missverständnisse oder Schwierigkeiten beim Zuhören werden von anderen manchmal falsch interpretiert. Mit Verständnis für die eigenen Muster lassen sich viele Konflikte besser einordnen und gemeinsam lösen.
Welche Herausforderungen bringt ADHS im Beruf mit sich?
Viele Menschen mit ADHS arbeiten kreativ und engagiert, erleben aber Schwierigkeiten bei Routineaufgaben, Zeitmanagement oder Prioritätensetzung. Gleichzeitig können Zeitdruck oder abwechslungsreiche Tätigkeiten dazu führen, dass sie besonders leistungsfähig sind.
Können Angststörungen gemeinsam mit ADHS auftreten?
Ja. Angststörungen gehören zu den häufigen Begleiterkrankungen von ADHS. Sie entstehen nicht durch ADHS selbst, können sich jedoch im Laufe der Zeit zusätzlich entwickeln.
Kann ADHS zu Depression oder Erschöpfung beitragen?
Ja. Wenn ADHS über viele Jahre unerkannt bleibt, können ständige Überforderung, Selbstzweifel oder wiederholte Misserfolge das Risiko für Depressionen oder Erschöpfung erhöhen. Eine frühzeitige Unterstützung kann helfen, diese Zusammenhänge besser zu verstehen.
Warum sind Schlafprobleme bei ADHS so häufig?
Viele Menschen mit ADHS berichten, dass sie abends nur schwer abschalten können. Gedanken kreisen weiter oder der Schlafrhythmus verschiebt sich. Schlafprobleme gehören deshalb zu den häufigen Begleiterscheinungen von ADHS.
Haben Erwachsene mit ADHS ein höheres Risiko für Sucht?
Ja. Erwachsene mit ADHS haben ein erhöhtes Risiko für einen problematischen Umgang mit Alkohol, Nikotin, Cannabis oder anderen Suchtmitteln. Auch ein hoher Koffeinkonsum kommt häufiger vor. Manche versuchen damit unbewusst, innere Unruhe zu regulieren, sich besser konzentrieren zu können oder schneller zur Ruhe zu kommen.
Eine mögliche Erklärung liegt in der Dopaminregulation. Dopamin ist ein wichtiger Botenstoff im Gehirn, der Motivation, Aufmerksamkeit und das Belohnungssystem beeinflusst. Das bedeutet jedoch nicht, dass jeder Mensch mit ADHS eine Suchterkrankung entwickelt. Es kann aber helfen, diese Zusammenhänge zu verstehen, anstatt das eigene Verhalten vorschnell als mangelnde Disziplin oder Willensschwäche zu bewerten.
Warum trinken viele Menschen mit ADHS so viel Kaffee?
Viele Menschen mit ADHS berichten, dass sie große Mengen Kaffee oder koffeinhaltige Getränke konsumieren. Manche erleben dadurch mehr Konzentration oder innere Ruhe. Koffein wirkt zwar anders als ADHS-Medikamente, beeinflusst jedoch ebenfalls bestimmte Botenstoffe im Gehirn.
Warum erleben viele Menschen mit ADHS Reizüberflutung?
Viele Menschen mit ADHS nehmen Reize besonders intensiv wahr oder können sie schwer filtern. Laute Geräusche, viele Gespräche gleichzeitig oder ein hektisches Umfeld können deshalb schneller als überwältigend erlebt werden.
Wie hilft Online Psychotherapie bei ADHS?
Online Psychotherapie bei ADHS unterstützt dabei, die eigenen Muster besser zu verstehen, Selbstzweifel abzubauen und Strategien für den Alltag zu entwickeln. Ziel ist nicht, Deine Persönlichkeit zu verändern, sondern einen Umgang mit ADHS zu finden, der zu Deinem Leben passt.
Hilft Psychotherapie bei ADHS auch ohne Medikamente?
Ja. Psychotherapie kann auch ohne medikamentöse Behandlung hilfreich sein. Viele Menschen profitieren davon, ihre persönlichen Herausforderungen besser zu verstehen und alltagstaugliche Strategien zu entwickeln. Ob Medikamente sinnvoll sind, wird individuell ärztlich abgeklärt.
Wie lange dauert eine Online Psychotherapie bei ADHS?
Das ist sehr unterschiedlich. Manche Menschen wünschen sich Unterstützung über einige Monate, andere über einen längeren Zeitraum. Die Dauer richtet sich nach Deiner persönlichen Situation und Deinen Zielen.
Was kostet eine Online Psychotherapie bei ADHS?
Die Kosten für die Online-Psychotherapie sind unabhängig vom Thema. Eine Einheit (50 Minuten) kostet derzeit 150 €. Ein Teil der Kosten kann von der gesetzlichen Krankenkasse rückerstattet werden. Private Krankenversicherungen oder Zusatzversicherungen übernehmen je nach Vertrag teilweise auch die gesamten Kosten.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Ob ein Teil der Kosten übernommen wird, hängt von Deiner Krankenversicherung und der Art der psychotherapeutischen Behandlung ab. Gerne informiere ich Dich im Erstgespräch darüber, welche Möglichkeiten der Teil-Refundierung für Dich bestehen.
